Рефлексотерапия — общее название ряда методов лечения, основанных на раздражении биологически активных точек поверхности тела, воздействие на которые обусловливает возникновение рефлекторных реакций различных органов и систем организма. Воздействия лечебными физическими факторами на физиологически активные точки объединяют физио- и рефлексотерапию. Кроме импульсных токов и лазерного излучения, широко используемых в рефлексотерапии сегодня, для воздействия на точки акупунктуры могут быть применены и другие физические факторы, в том числе ультразвук, ультрафиолетовое облучение, магнитные и электромагнитные поля, массаж и др.
Читать полностью »
С точки зрения медицины, дыхательные упражнения полезны и во время оздоровительной ходьбы. Дыхание во время ходьбы специалисты рекомендуют разбивать на три или четыре такта. Продолжительность дыхательных фаз и интервалов между ними зависит от длительности и крутизны маршрута, от состояния здоровья. Например, при заболеваниях органов дыхания и пищеварения, когда преобладает парасимпатическая часть вегетативной нервной системы, на 4 шага делают вдох, на 8 шагов — задержка дыхания, на 6 шагов — выдох. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, когда преобладает симпатическая часть вегетативной нервной системы, на 4 шага делают вдох, на б шагов — выдох, на 8 шагов — задержка дыхания на выдохе.
Читать полностью »
Утром пробежаться натощак — далеко не всегда полезно. Дело в том, что во время спортивных занятий перед завтраком сердце и мышцы расходуют сахар. Если вы ничего не съедите перед утренней пробежкой, организму угрожает недостаток сахара. Это приводит к испарине, заторможенности и нарушению кровообращения. Поэтому лучше перед занятиями интенсивными физическими упражнениями что-нибудь съесть. Конечно, не стоит сильно наедаться. Одного яблока или горсти изюма будет вполне достаточно.
Читать полностью »
Существуют различные виды лечебной ходьбы: дозированная ходьба, дозированные пешеходные прогулки, туризм на близкие (10-20 км) и на дальние расстояния. В зимнее время рекомендуется ходьба на лыжах.
Читать полностью »
Лечебная физкультура идеально сочетается со свежим воздухом. Люди, которые мало бывают на свежем воздухе, подвергают себя серьезной опасности. Если человек не получает достаточного количества свежего воздуха или если он дышит неправильно и количество поступающего кислорода не равно количеству выведенной из организма углекислого газа отравляется. Это может стать причиной многих заболеваний.
Читать полностью »
Будьте реалистами. Если вы наметите для себя слишком сложную программу, то позанимаетесь по ней пару недель, а затем забросите занятия. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы вы могли без труда включить эти занятия в ритм своей жизни. Если у вас нет особых данных для занятий спортом, избегайте ситуаций, носящих дух соревновательности. Вы рискуете получить травму и нанести удар по своему самолюбию.
Читать полностью »
Бег — опасная для нетренированного человека форма движения. При таком виде нагрузки высока вероятность передозировки, перегрузок сердца, травм связок, позвоночника. Этот вид спорта довольно однообразен, требует подходящей трассы и погодных условий. Ходьба намного лучше для большинства из нас. Как это ни парадоксально звучит, но затраты калорий на бег и ходьбу одинаковы. Кроме того, ходьбу удобно совместить с дорогой на работу и домой. Она снимает нервное напряжение и не требует особой экипировки. Ходьба — самая естественная нагрузка. Со временем можно перейти к легкому бегу. Легкий бег у здорового человека вызывает меньшее напряжение, чем быстрая ходьба.
Читать полностью »
Большинство людей привыкли воспринимать старость и старческие болезни как само собой разумеющееся. Такое мнение неправильно — это следствие элементарной безграмотности. Человек может контролировать состояние своего организма. Например, расширяя знания о правильном питании, мы придем к пониманию того, что наше здоровье, самочувствие, внешний вид в значительной степени зависят от того, что мы едим. Мы будем гораздо более критичны в отношении рекламируемых продуктов, отвергая попытки производителей навязать нам то, что не полезно и не нужно и т. д.
Читать полностью »
Полезные эффекты оптимальных физических нагрузок неоспоримы, так как нормальная работа внутренних органов человека неразрывно связана с движением мышц туловища. Снижение адекватной подвижности современного человека приводит к снижению двигательной функции кишечника, сердца и других внутренних мышечных органов. Такое состояние называется висцеромоторным голодом. Ухаживайте за своим телом. Ваше тело — это ваша главная драгоценность. Читать полностью »
Свежие комментарии