Виткин Блог

Избыточный вес нарушает работу всех без исключения систем организма. Но не рассчитывайте похудеть и остаться здоровым только за счет жесткой низкокалорийной диеты. Для того чтобы сжечь жиры, необходимо предварительно полностью утилизировать запасы углеводов, белков, и только тогда начнется расщепление жира. Такой путь чрезвычайно вреден для организма.

Секрет похудения лежит в разумном употреблении полноценной по составу пищи в сочетании с достаточными мышечными нагрузками. Мышцы для своей жизнедеятельности требуют в три раза больше калорий, чем жир. При одинаковом поступлении калорий в организм человек с развитыми мышцами будет терять в три раза больше энергии, чем человек с ожирением.

Предлагаем простое упражнение для тех, кому все равно, каким способом заниматься спортом. Лягте на пол. Встаньте. Лягте на пол. Повторяйте упражнение в течение одной минуты. Таким образом вы тренируете мышцы, легкие и кровеносную систему. Еще одно упражнение: напрягите низ живота; медленно выдуйте до того предела, где вы обычно заканчиваете выдох; продолжайте с усилием выдыхать весь воздух до конца, напрягая нижние мышцы живота. Доведите ежедневное число этих упражнений до десяти. Делайте одно-два таких упражнения при любой возможности, где бы вы не находились. Двигайтесь и получайте от этого удовольствие.