21. Лежа на спине, руки в стороны. Перенос ног вправо-влево.
22,23. Упор на коленях. Наклоны головы вперед-назад.
24. Сед, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Наклоны головы назад-вперед.
25. Сед, ноги скрестно, одна рука согнута над головой. Пружинящие наклоны туловища в стороны.
26. Стойка на коленях — наклон назад.
27. Лежа на спине. Наклон туловища вперед, вернуться в исходное положение. Перевести ноги назад за голову, чтобы оказаться в положении лежа на спине согнувшись.
28. Лежа на животе. Прогнуться в спине, подняв руки вверх.
29. Лежа на животе. Прогнуться в спине насколько возможно и взяться руками за стопы с наружной стороны.
30. В движении (на каждом третьем шаге) взяться руками за голень и, подняв ногу, коснуться коленом груди. То же для другой ноги.
31. Стойка на одной ноге. Круговые движения другой ногой в тазобедренном суставе.
32. Стойка ноги врозь, одна рука на поясе, другая поднята вверх. Пружинящие наклоны туловища в стороны со сменой рук.
33. Широкая стойка ноги врозь. Туловище наклонено вперед, руки на поясе. Повороты туловища в стороны.
34. В глубоком выпаде прогнуться назад.
35. Из положения присев согнувшись — выпад вперед.
36. Пружинящие приседания на одной ноге в глубоком выпаде, руки в стороны.
37. Лежа на спине, плавно поднимать вверх выпрямленную ногу.
38. Стойка ноги врозь, руки на поясе, полуприседания — пружинящие приседания.
39. Широкая стойка ноги врозь, руки опущены вниз. Опуститься на одно колено, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.
Недорогое и едино-разовое и долгосрочное продвижение сайта Екатеринбург вы найдете на сайте biznes-web.ru
Страницы: 1 2
Свежие комментарии