Виткин Блог

Будьте реалистами. Если вы наметите для себя слишком сложную программу, то позанимаетесь по ней пару недель, а затем забросите занятия. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы вы могли без труда включить эти занятия в ритм своей жизни. Если у вас нет особых данных для занятий спортом, избегайте ситуаций, носящих дух соревновательности. Вы рискуете получить травму и нанести удар по своему самолюбию.

Вам совсем не обязательно быть впереди других. Если ваше тело далеко от совершенства, то вас может преследовать чувство, что и вы сами хуже других. Если же ваша цель не занижена, больше вероятность того, что вы будете испытывать удовлетворение от своих небольших успехов, и это поможет вам втянуться в выполнение своей программы. Ведь вы хотите добиться личного успеха, а не обойти кого-то другого.

Не стремитесь слишком напрягаться. Если вы будете делать физические упражнения два раза в неделю по 15 минут, это все же лучше, чем ничего. Подумайте над тем, что для вас реально и что вы сможете выполнять регулярно. Включите физическую нагрузку в обычный ритм своей жизни. Это нетрудно сделать, потому что, по всей вероятности, кое-что вы уже делаете, не задумываясь над этим. Например: поднимаетесь не на лифте, а по ступенькам, ставите машину немного дальше и чаще ходите пешком.

Выполняя программу перехода к естественному образу жизни, ставьте перед собой четкую задачу на определенное конкретное время. Не исключено, что ваше подсознание будет сопротивляться. Обманите его: уговорами (себя тоже можно уговорить) или хитростью (сделайте вид, что пошли на поводу у своей лени, а сами делайте как нужно). Того же результата можно добиться, совмещая нужное действие с тем, которое уже вошло в привычку или вам приятно (музыка, телевизор и т. п.).