Бег — опасная для нетренированного человека форма движения. При таком виде нагрузки высока вероятность передозировки, перегрузок сердца, травм связок, позвоночника. Этот вид спорта довольно однообразен, требует подходящей трассы и погодных условий. Ходьба намного лучше для большинства из нас. Как это ни парадоксально звучит, но затраты калорий на бег и ходьбу одинаковы. Кроме того, ходьбу удобно совместить с дорогой на работу и домой. Она снимает нервное напряжение и не требует особой экипировки. Ходьба — самая естественная нагрузка. Со временем можно перейти к легкому бегу. Легкий бег у здорового человека вызывает меньшее напряжение, чем быстрая ходьба.
Читать полностью »
Показания: ожирение как основное заболевание или при наличии сопутствующих болезней, не требующих специального питания.
Технология приготовления: блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Желательно употреблять заменители сахара (ксилит, сорбит, сластилин). Температура пищи обычная. Рекомендуется есть пищу 5-6 раз в сутки. Соль ограничить до 5-6 г в сутки.
Читать полностью »
Этот вечнозеленый кустарник особенно уважали при французском и итальянском королевских дворах. Настолько, что не только выращивали в садах, но и везли целыми снопами веточки с бледно-лиловыми или слегка голубоватыми цветочками для королевы и ее фрейлин, которые ежедневно принимали ванны из розмариновой воды. Уже тогда было известно, что настоянные в кипятке, а еще лучше в вине или уксусе (так полнее проявит свои свойства розмарин), зеленые веточки и цветущие верхушки являются сильным стимулятором практически всего организма: мозга, нервной системы.
Читать полностью »
Свежие комментарии