Главный критерий для определения времени приема пищи — чувство голода. Но если подводит желудок, сосет под ложечкой, это не обязательно голод. Возможно, что перед этим желудок был переполнен, привык к наполненному состоянию, а тут немного разгрузился и своими спазмами требует привычного наполненного состояния. Подобная картина наблюдается и у тех, кто ест часто,— желудок у них постоянно находится в работе и не терпит пустоты. Но это — потребность желудка и перевозбужденного центра аппетита, а не тела. Организм о голоде заявляет тем, что при одной мысли даже о непривлекательной пище появляется сладкая слюна и есть хочет не столько желудок (хотя и он может давать о себе знать), сколько язык. Некоторые различают истинный голод по общей слабости и некоторой зябкости. Надежным критерием может быть появляющееся желание съесть, допустим, кусочек черствого черного хлеба (его можно представлять мысленно). Разумеется, любителям черствого хлеба лучше взять за основу что-нибудь другое. Однако что бы распознать эти признаки голода, не спутать их со сходными, но вызванными другими причинами ощущениями, требуется опыт и внимательное отношение к сигналам своего организма. К тому же у здоровых физически активных людей слабость при голоде может не возникать.
Считается, что суточную энергоемкость рациона надо распределять так завтрак — 25%, обед — 35%, полдник — 15%, ужин — 25%. Важное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет правильное распределение пищевого рациона по объему и качественному составу принимаемой пищи, а так-же соблюдение очередности блюд. Наилучшее время для жирной и белковой пищи — первая половина дня (между 12 и 15 часами), на ужин полезно употреблять блюда из кисломолочных продуктов. Даже людям, предрасположенным к полноте, не следует лишать себя обеда или ужина, а ограничивать себя в количестве и составе пищи, не злоупотреблять жирными, острыми, сладкими, солеными, копчеными блюдами. Надо всегда помнить: невоздержание превращает в смертельный яд пищу, предназначенную для сохранения жизни.
Рекомендую!
Основной деятельностью компании “ЛимурКар” предоставление услуг являются прокат лимузинов в Москве и Подмосковье.
На сайте okonkin.com вашему вниманию предлагают изготовление, установка пластиковых окон от различных Мировых производителей.
На сайте www.sauna-kamin.ru вы можете камины электрические купить, а также различные дымоходы.
Свежие комментарии