Старайтесь не хранить готовую пищу больше двух часов. Готовьте на один раз. Длительно хранящиеся (в том числе и в холодильнике) продукты теряют свои качества, окисляются, впитывают вредные вещества из посуды и самого холодильника. Одним из секретов долгожительства является употребление только свежеприготовленной пищи. Пользоваться посудой из алюминия, пластмассы, не пищевой нержавеющей стали крайне нежелательно. Еда должна быть вкусной.
Безвкусная пища плохо усваивается, поскольку синтезом многих пищеварительных ферментов управляет язык. Впрочем, при истинном голоде безвкусной кажется только плохая еда. Натуральная неиспорченная пища, даже самая простая, по-настоящему голодным человеком воспринимается с радостью.
К сожалению, вкус многих людей сильно упрощен и понятие вкусного сводится к сладкому, жирному, жареному, копченому, острому. Такая обработка меняет природный вкус пищи, вводит в заблуждение пищеварительные органы, возбуждают нездоровый аппетит. Постепенно с переходом на натуральную пищу вкус выправляется, но процесс этот может затянуться на годы.
Не принуждайте себя и других есть. Прием пищи без чувства голода, про запас губительно. Особенно страдают от насильственного питания дети, чей организм противится нарушению рефлексов, данных им природой. Мы можем в одно и то же время выполнять лишь одну тяжелую работу, а процесс переваривания требует больших затрат энергии. Не наедайтесь впрок и перед тяжелой работой. Если у вас нет дыхательной или сердечной недостаточности, не бойтесь спать после еды.
Питайтесь 3-4 раза в сутки, в одно и то же время. При таком режиме человек съедает меньше, чем при 1-2-разовом питании. Редкий прием пищи вызывает избыточное чувство голода и ускоряет темп еды. Это при¬водит к перееданию, плохому жеванию. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались. Естественное состояние желудка — пустота.
С полудня и до вечера можно устраивать 3 или 4 приема пищи. Одни люди как следует подкрепляются в обед и за ужином и легко полдничают, другие обходятся без полдника или без обеда, некоторые же вообще едят раз в день. Главное — не перекусывать в промежутках между едой. Пусть человек завтракает, обедает, полдничает и ужинает, но между этими приемами пищи желудок должен отдыхать. Допустимо, впрочем, за полчаса-час до существенной трапезы есть фрукты или пить соки, но в остальное время желательно ничего, кроме воды, не употреблять.
Рекомендую!
На сайте www.mebel-vanna.ru вы можете найти любую мебель для ванной комнаты, от простенькой и недорогой до эксклюзивной и дорогой.
Советую всем посетить Блог о Турции там вы найдете не только много информации о Турции, но еще и рекомендации.
Страницы: 1 2
Свежие комментарии