Если условия не позволяют поесть в неспешной спокойной обстановке, лучше вообще не есть, заменив еду каким-либо питьем. Мы практически все переедаем, и все имеем дефицит жидкости. Внушайте себе: я не хочу есть — я хочу пить. Когда вы больны, устали, сэкономьте энергию за счет уменьшения затрат на переваривание пищи.
После еды должно оставаться легкое чувство голода. Азот белка не может откладываться про запас, лишний выводится из организма. После белкового завтрака выводится до 50% съеденного азота. Ужинать рекомендуют не позже, чем за 2 часа до сна. В идеале к моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться, и пища в основном переходит в кишечник.
Оптимальная температура принимаемой пищи — это температура вашего тела. Пить в процессе и сразу после еды нежелательно. В крайнем случае, сделайте 2-3 глотка. Пить лучше всего перед едой, но не позднее чем за 10-15 минут, или через полтора-два часа после нее.
Не ешьте быстро. Ощущение голода у человека удовлетворяется центром насыщения в головном мозге. Только через 20-30 минут после начала приема пищи появление питательных веществ в крови успокаивает этот центр, и человек ощущает сытость. Наши мудрые предки не зря считали быстрый и хаотичный прием пищи неприличествующим воспитанному человеку.
Рекомендую!
На сайте www.adent.ru вы можете узнать информацию про все виды коронки на зубы цены на них и стоимость услуг стоматолога.
В последнее время все больше семей выбирают шкафы купе. Это не случайность, ведь готовые шкафы купе имеют низкую стоимость и хорошее качество.
Свежие комментарии