ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - НАПИТКИ

Причина нашей усталости — дефицит воды в организме.Так как организм более чем наполовину состоит из воды, а выделительные процессы в основном базируются на ней, то понятно, что ее легко потерять. Нехватка воды может быть очень опасной, особенно если ее дефицит затягивается надолго. Вы должны обратить на это внимание и больше пить.
Источником воды в организме является потребление продуктов, содержащих воду. Регулярное поступление пищи — тоже источник получения воды. Другой важный источник воды — так называемая метаболическая вода, производимая организмом в результате химических реакций (человек в среднем потребляет только около 2,5 л воды в день, а в его организме циркулирует около 5 л; разницу и составляет метаболическая вода).
Когда в организме недостаточно воды, он протестует. Уменьшаются секреция желез, количество слюны, оболочки пересыхают. Мы чувствуем жажду Это сигнализирует нам, что мы должны немедленно ввести воду в организм. Если потеря воды увеличивается, то могут развиться и другие симптомы: головные боли, нервные явления, неспособность сосредоточиться, расстройство пищеварения и многое другое. При употреблении воды эти симптомы исчезают.
Наилучшим напитком считается чистая вода. Здоровым людям специалисты рекомендуют выпивать 2-3 л воды в день. В это количество не входят борщи, супы и прочая скрытая жидкость. Вода как химическое вещество присутствует в любой еде, она также образуется и из других компонентов при переваривании пищи. 100 г жиров, например, дают при окислении 107 мл воды, 100 г углеводов или белков — соответствен¬но 55 и 41 мл. Настоятельно рекомендуется пить воду утром, сразу после пробуждения, вечером, перед сном, и в течение дня за полчаса до еды, примерно по стакану каждый раз. Но если за 30-40 минут до еды вы съедаете пару яблок или выпиваете стакан сока, то воду можно и не пить. Ограничения в воде бывают при некоторых нарушениях водно-солевого обмена (например, у беременных, больных гипертонической болезнью, почечной, сердечной или сосудистой недостаточностью).
Если у человека больной желудок или кишечник, то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Здоровые люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры. Холодная или очень горячая вода и напитки противопоказаны всем. Газированная вода также нередко вред¬на человеку. Кроме того, для больных и ослабленных людей рекомендуются травяные чаи, обладающие целебными свойствами.

Рекомендую!
На сайте www.adamof.ru вы не только можете найти новые идеи для бизнеса, но и авторские стихи про любовь и смысл жизни. Которые смогут отвлеч вас от проблем на работе и дома.

Самые свежие и интересные Новости туризма, а также советы и рекомендации вы можете прочитать на сайте hiking2.ru

Страницы: 1 2

Оцените пост:   Голосуем!